زيادة الوزن، وحدوث ضغط كبير على مستوى الرحم، وأوعية البطن يحدث قصورا في الأوعية الدموية، خاصة في المناطق السفلية كالأرجل.
ويتم العلاج في المقام الأول عن طريق منع ركود الدم ( الوقوف لفترات طويلة، والتعرض للحرارة، والحمامات الساخنة، مع تجنب الملابس الضيقة).
بعض قواعد الحياة الصحية للحصول على رجلين أخف وزنا:
- إذا كانت أقدامك مسطحة، اختاري أحذية ذات كعب لا يتجاوز 3 إلى 4 سم، وإذا كانت قدمك مقوسة ارتدي أحذية بدون كعب لكي لا يزيد لديك عائد الدم إلى القلب.
- تجنب الوقوف لفترة طويلة.
- عليك أيضا تجنب السراويل والجوارب الضيقة التي تحول دون تدفق الدم والتعرض للحرارة في الساق، وحمامات الشمس، والحمامات الساخنة ( الساونا)، و إزالة الشعر بالشمع الساخن…
- رفع الساقين من 10 إلى 15 سم لتعزيز الدورة الدموية مرة أخرى.
- ارتدي جوارب منخفضة خاصة بالنساء الحوامل فهي مفيدة بالنسبة لك.
- قومي بتحريك ساقيك تحت المياه الباردة كل يوم.
- تنفسي بعمق، وقومي بالمشي نصف ساعة على الأقل في اليوم، استلقي على ظهرك، وارفعي ساقك اليمنى إلى الأعلى، وافعلي نفس الشيء مع الساق اليسرى.
إرسال تعليق